МИФ 1. Самое подходящее время для занятий физкультурой – утро.

Во сне все функции организма замедляются: кровь течет медленно, сердце бьется редко. Если на едва проснувшийся организм  обрушить физические нагрузки, он испытает сильнейший стресс. В течение дня быстро появятся усталость, вялость, головные боли. Могут случится и проблемы с сердцем. Самая высокая физическая активность у большинства людей приходится на время с 10 до 13 и с 16 до 19 часов, а по мнению некоторых специалистов – с 18 до 20 часов.

МИФ 2. Спорт – залог здоровья. Занятия профессиональным спортом практически калечат людей. Но и любительский спорт подходит не всем. При наличии какого-либо хронического заболевания вы нанесете вред, выбрав «неправильный» вид спорта. Судите сами: плавание в бассейне противопоказано при хроническом гайморите, тонзиллите, фарингите, пиелонефрите, цистите; катание на велосипеде – при эндометриозе, миоме, гастрите, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки; игра в бадминтон – при остеохондрозе, сколиозе, артрозе; многие позы йоги вредны при заболеваниях женских органов.

МИФ 3. Чем интенсивнее тренировки, тем крепче организм. Чрезмерные физические нагрузки приносят только вред: организму требуется больше кислорода, из-за этого увеличиваются окислительные процессы, что приводит к быстрому изнашиванию органов и общему старению. Достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Как только почувствуете боль или сильную усталость, прекращайте занятие.

МИФ 4. Максимального эффекта можно добиться только в фитнес-клубе. Регулярные походы в фитнес-клуб – скорее модное поветрие, чем необходимость.

Ходьба – отличный способ оздоровления. Физкультура на свежем воздухе куда полезнее тренировок в фитнес-центре с кондиционированным воздухом. Кроме того, для занятий на тренажерах есть множество противопоказаний: нарушение сердечного ритма и менструальной функции, повышенное давление, диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата. При варикозе можно тренироваться только в лечебном трикотаже.

МИФ 5. Надо заставлять себя заниматься физкультурой. Если делать упражнения через «не хочу», то ни о какой пользе для здоровья не может быть и речи. Важно найти тот вид физических нагрузок, от которого вы получите удовольствие.

МИФ 6. Упорные тренировки идут в ущерб умственному развитию. Умеренные тренировки наоборот, прибавляют ума. После занятий физкультурой мозг начинает вырабатывать эндорфины, которые не только обеспечивают хорошее настроение, но и стимулируют работу мозга, творческое мышление.

МИФ 7. Тренироваться надо на голодный желудок.15-минутную утреннюю зарядку или пробежку действительно можно совершить не завтракая. Но если вы отправляетесь в спортзал, подкрепиться необходимо, надо «разбудить» организм и дать ему источники энергии. Поесть лучше за 1,5-2 часа до тренировки, но это не общее правило. Нужно прислушиваться к индивидуальным особенностям организма.