Основная армия иммунитета – многочисленные фагоциты и лимфоциты, которые циркулируют по крови и лимфатической системе.

Фагоциты («клетки-пожиратели») – это передовые отряды обороны, пограничники, которые набрасываются на пришельцев, поглощаю и разрушая микробы. Один фагоцит может уничтожить 15-20 бактерий. Если ему приходится сражаться с более многочисленной армией, то и сам фагоцит погибает. На месте битвы поднимается температура, а смесь из погибших фагоцитов и микробов удаляется через нос.

Лимфоциты – это диверсанты, бойцы невидимого фронта. Они вырабатывают антитела, которые нейтрализуют активность микробов, делая их более доступными для фагоцитов.

Иммунитету вредит:

 Диеты. При несбалансированном количестве жиров, белков, углеводов организму не из чего строить новые клетки иммунной системы.

 Самостоятельный прием иммуностимуляторов. Он может привести к появлению аутоиммунных заболеваний. 

Кисломолочные продукты укрепляют иммунитет – ЭТО НЕПРАВДА. Но  кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- или лактобактериями, полезны для желудочно-кишечного тракта.

У женщин активность отделов мозга, отвечающих за память, планирование, инициативу и абстрактное мышление, положительно влияет на иммунитет.

Для укрепления иммунной системы:

• Свежие (сухие) ягоды рябины заварить кипятком (на 1 стакан воды – 1 ст. л. ягод), настаивать 1 час. Выпить в течение дня в 3 приема.
• Смотрите на жизнь веселее. При стрессе снижается выработка антител, от которых зависит уровень иммунитета.
• Одевайтесь по погоде. От постоянного переохлаждения иммунная система постепенно ослабевает. Но и кутаться не стоит: «тепличные» условия приучают иммунную систему лениться.
• Для иммунитета полезны: красное мясо, морковь, картофель, помидоры, перец, цитрусовые, капуста (особенно квашеная), чеснок и лук.
• Иммунитет зависит от состояния всего организма – больше гулять, закаляться.
• Полезны аэробные упражнения (йога, ушу, пилатес, аквааэробика) и занятия на кардиотренажерах.
• Во время влюбленности количество иммуноглобулина (антител, активизирующих иммунную систему) в крови повышается на треть.
• Старайтесь не общаться с людьми, которые вызывают у вас негатив.
• Пройдите курс поливитаминов, принимайте иммуностимулирующие препараты растительного происхождения (эхинацея, женьшень, элеутерококк, радиола розовая) по 30 капель настойки утром.
• Принимайте прополис – в настойках, таблетках, порошках. Это натуральный стимулятор иммунной системы.
• Эхинацея пурпурная. Настойку можно принимать постоянной или периодически (месяц принимать, месяц делать перерыв). Она предупреждает возникновение воспалительных и гнойных процессов в организме, убивает микробы, вирусы, бациллы, стимулирует ЦНС.
• Можжевельник. Обладает противомикробным действием. Древесина, как и живое дерево, тоже выделяет фитонциды, убивающие всю вредную микрофлору вокруг себя.