Pole Dance в народе называют танцем на шесте. И танец здесь действительно есть. Только построен он на выполнении различных трюков. Танцы на пилоне заняли прочное место в списке самых востребованных видов фитнеса наравне с аэробикой, плаванием, йогой и силовыми тренировками. Ведь Pole Dance развивает силу, выносливость, гибкость, координацию движений, а еще тренирует вестибулярный аппарат и дыхательную систему.

Существует несколько направлений Pole Dance.

POLE DANCE SPORT. Изучение и выполнение сложных трюков, которые требуют хорошей физической подготовки.

POLE DANCE FITNESS. В этом направлении также основное внимание уделяется акробатике и сложным трюкам, но уже с добавлением легких танцевальных движений.

POLE ART. Танцы и трюки тут представляются в равных частях. Акробатические трюки переплетаются с красивыми танцевальными движениями.

POLE DANCE EXOTIC. Наверное самый узнаваемый благодаря кино вид Pole Dance. Основное направление в этом виде – эротический танец с небольшим добавлением трюков.

Pole Dance хоть и вошел в список самых популярных фитнес-программ, подойдет не всем. Заниматься танцами на пилоне не рекомендуется людям с избыточным весом, с артериальным давлением, болезнями сердца, проблемами позвоночника и суставов и с травмами ног (колени, голеностоп).

В чем заниматься?

Руки, ноги и живот во время занятий Pole Dance должны быть оголены. Поэтому понадобятся короткие шорты, спортивная майка или топ. Можно заниматься босиком или в носочках, чешках.

Есть для Pole Dance специальная обувь – стрипы (туфли на высоком каблуке и платформе).