Гейнер — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы и белок. В первую очередь необходим людям, твёрдо решившим набрать мышечный вес, занимаясь силовым тренингом, поскольку углеводы являются лучшим топливом для физических нагрузок в тренажерном зале, а белок — незаменимый строительный материал для роста мускулатуры и набора мышечной массы.

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ:

Молоко – 150 мл
Творог маложирный – 100 г
Банан – половина
Мед (джем, сахар)- 1 ст. л.

Смешать все в блендере.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ:

Молоко – 200 г
Творог – 50 г
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды – 40 г
Мед ( сахар) – 1 ст. л.

Смешать в блендере.